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여름밤 뒤척임 끝! 숙면하는 법 5가지

여름밤 뒤척임 끝! 숙면하는 법 5가지
  • 온도 조절실내 온도를 24~26도로 유지하세요.
  • 샤워자기 전 미지근한 물로 샤워해 체온을 낮추세요.
  • 침구 소재통기성이 좋은 인견이나 냉감 소재의 침구를 선택하세요.
  • 수분 섭취잠자기 전 충분한 수분을 섭취하세요.
  • 청음자연의 소음이나 백색소음으로 안정감을 주는 것도 효과적입니다.

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